对于抖音新人主播，每周直播3-4天是最佳频率，最低不应低于2天。核心原则是：保持稳定规律，宁可少而精，不可多而乱。
根据抖音运营经验，新人主播每周开播3-4次是效率最高的节奏：
3次：能保持账号活跃度，又不至于透支精力。
4次：适合全职主播，快速积累数据和经验。
每次时长：1.5-2小时（不低于40分钟）。
记住：抖音直播不是比"谁播得多"，而是比"谁活得久"。稳定规律地播3个月，你已经超越90%的同行。
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