抖音首次直播建议播1-1.5小时（60-90分钟），这是2025年新人主播的黄金标准。时长不是越久越好，首次直播的核心是"过风控+打标签"，而非拉时长。低于30分钟系统无法识别，超过2小时状态崩盘，数据反而拉胯。
新人主播体力、经验有限，连播2小时以上容易亏气血、话术重复、情绪疲惫，导致停留时长<2分钟、互动率<3%，系统判定"内容垃圾"，直接限流。1-1.5小时既能保证内容输出，又不会耗尽精力。
今天播明天停，权重下降30%，连续25天才能稳定推流。
抖音首次直播60-90分钟，核心是"过风控+打标签"。播满60分钟让系统识别你是真人，播满90分钟让系统抓取你的标签。数据好下场推流加倍，数据不好盲目拉时长反而影响下一场。记住：首次直播不是表演，是考试——考过了，流量才会来。
