抖音强制退出公会有3条路径，按"从易到难"排序：14天无理由退会 > 120天/180天无责退会 > 公会违约解除。不存在"一键强制退出"，所有方法都需满足平台规则，否则将面临违约金和账号风险。
入会14天内：抖音App → 我 → 右上角三条杠 → 创作者服务中心 → 主播中心 → 我的公会，点击"发起退会"，选择"14天无理由退会"。
120天/180天无责退会（最常用）：2025年最新政策，连续120天无有效开播。
如果公会存在违约行为，可单方面解除合同，无需停播，也无需违约金。
优先用"14天无理由退会"（新主播）或"120天停播"（老主播），成本低且无后续风险。
