女人生孩子变胖的原因是什么?生完孩子如何健康快速恢复身材?(2)

女人生孩子变胖的原因是什么?生完孩子如何健康快速恢复身材?

2017-06-19 14:09:00 编辑：来源：评论：0 点击：

核心提示：　　女人怀孕升级当妈妈是一件幸福的事情，但是很多女性朋友在生完孩子之后会发现自己的身材因为生孩子而走样了，不再如之前那般苗条。这一改变既会影响到女性们的外观，也

　　4、跨马步

　　跨马步也是一种非常有效的产后锻炼方式，对于四头肌，腿窝和臀肌等肌群具有很好的锻炼效果。下面来说下跨马步的关键要领：首先，将条一腿向前大跨一步，身体保持自然状态，维持平衡。将前腿弯曲，与地面大约成90度状，将身体重心后移，放到后腿上面，之后，后腿膝盖慢慢的降低，一直降低到贴着地面，在你的脑海中想象一下，整个身体全部都位于后腿上面是什么感觉，维持这种状态一段时间。

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