每次小编看到下面的这样的健身达人加美女，就会摸摸自己的肚子再叹一口气！
人家这是怎么坚持下来的啊！
尼玛啊！
中国美女健身达人照片：
这紧身裤穿的，提臀效果显著啊！
小蛮腰。。。好羡慕！
运动的女生也可以性感和可爱！
健身外加一字马，这尼玛好厉害！
如果没看错的话，这是腹肌么？
女人去健身房会长很多肌肉吗？
肌肉是怎样练成的
肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌3种，这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。骨骼肌的每块肌肉都是由许多的肌纤维组成，每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。肌纤维又由许多肌原纤维组成，每条肌原纤维都可分成一节节的肌小节，肌小节中肌球蛋白和肌动蛋白形成的粗、细肌丝互相嵌合在一起，两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作。
骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮，是因为这些运动刺激了肌纤维，使其中的收缩性蛋白（如肌球蛋白和肌动蛋白）变多，肌节的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大，从而使肌肉越来越大块。
先天的激素“劣势”
身为女性的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长起到了明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。所以从先天条件上来说，女性即便想练肌肉，难度也比男性更大。
后天运动方式的选择
尽管从先天条件上来说女性练肌肉的难度更大，但运动方式对肌肉的养成有着更为关键的作用。选对运动方式，减肥苗条两不误。
