在健身的时候大家都需要面临一个选择，我们到底应该是大重量低次数，还是小重量高次数。
其实这两种训练模式都是可行的，大重量在增肌的效果上要好一些，但同样会有缺点，那就是伤病，大重量控制不好就会造成拉伤，拉伤以后休息的那段时间基本都浪费了，所以在健身尚不熟悉的时候，尽可能不要选择大重量低次数。
小重量高次数的优点是比较平缓，但同样次数多了乳酸堆积的也会比较多，乳酸多了大家都懂的。
不管是大重量低次数还是小重量高次数，都可以起到增肌的效果，健身的关键在于坚持，同时训练的动作一定要标准。
