首先可以肯定的是，跑步和跳绳都是一种不错的减脂方法，坚持这两项运动都可以起到减脂的效果。
但如果从数据来分析，跳绳在单位时间内消耗的热量更大，换句话来说就是跳绳比跑步减肥的效率更高效。
跑步跳绳如何选择？
但也因为热量消耗过大，跳绳需要在短时间内一直保持高强度的训练，对于大部分人(尤其是新手)来说很难坚持下来，经常跳1分钟休息5分钟，这样效果就大打折扣了。
跑步会更容易上手一些，大家咬咬牙都可以坚持的下来。
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