在健身的圈子里一直流传了一种三分练七分吃的说法，而这个说法也将很多健身初学者陷入了一个误区之中。
大家在聊这个话题之前，要了解一下肌肉的生长原理。
我们在做力量训练的时候，会将原本的肌肉纤维拉断，当晚上休息的时候，肌肉纤维会从新进行愈合，俗话就是越长越粗，而肌肉纤维在愈合的时候需要大量的蛋白质。
所以健身想要增长肌肉，锻炼、休息、蛋白质缺一不可。
但这有一个大前提，你首先要练了，再吃了，再休息，练都没练，吃再多也没用，练的强度不到，你的身体也不需要那么多的蛋白质。
三分练七分吃的说法是针对健身大神或者职业运动员的，对于普通的爱好者来说甚至不需要过度注意，只需要顿顿吃饱即可。
