对于体重过大想要健身的朋友，都会面临一个选择性的难题————到底是先减脂还是先增肌？或者说同步进行？
对于多年的健身大佬来说，增肌后最后再刷脂属于比较高端的操作，但对于一名新接触健身的小白来说，个人给出的建议是先减脂再增肌，原因如下：
1.比较容易出效果，减脂的同时也在增长肌肉，而且脂肪减掉以后效果会非常的明显，对于健身新手来说，这就是最大的鼓励。
2.容易进行，如果先增肌了的话，在增肌的过程中要吃很多的食物，这样操作会将自己的胃口撑大，到时候再减脂的难度非常大。
所以，对于新手来说，正确的流程是先减脂再增肌。
