对于真正了解健身的人，你们一定听说过一句话——三分练，七分吃。
想要真的健身出完美的身材，光锻炼是不行的，必须要搭配上合理的饮食才能达到效果。肌肉的主要组成物就是蛋白质，所以在锻炼以后要补充足量的蛋白质才能保证肌肉的生长。
健身的人为什么不吃蛋黄？
健身的人不吃蛋黄的最主要原因就是蛋黄的脂肪含量较多，而健身的人为了补充蛋白质一次性要吃许多的鸡蛋，如果将蛋清、蛋黄全部摄入的话，这样不仅没有办法塑造完美身材，还有可能会长肥肉。
但是对于我们普通人来说，一天吃一个鸡蛋，不管是蛋黄还是蛋清都是可以摄入的。
健身为什么都吃鸡肉？
准确的来说，健身后应该吃鸡胸肉，鸡胸肉相比起普通的肉类有以下几个优点：
低热量、饱腹感强烈、富含充足的蛋白质、价格低廉，这四条原因使得肌肉成为了健身者的最爱，甚至鸡肉要强于牛肉。
在健身的过程中饮食是非常重要的一环，健身完毕后一般会比较饥饿，在这个阶段切勿暴饮暴食乱吃东西，否则一切的汗水都白练了，另外蛋白粉也是可以饮用的，但是效果并没有那么的神奇，大家自己斟酌即可。
