世界最强女大力士周璐璐,为什么举重运动员没肌肉线条?

2016-07-06 00:37:59   编辑:   来源:     评论:0 点击:
核心提示:  中国队在举重的项目中也算是强队了,在奥运会的赛场上经常能看到举重金牌!今天小编就来给大家说说举重的那些事,先来给大家介绍一位举重的女运动员——周璐璐
  中国队在举重的项目中也算是强队了,在奥运会的赛场上经常能看到举重金牌!今天小编就来给大家说说举重的那些事,先来给大家介绍一位举重的女运动员——周璐璐,世界举重记录的保持者,当之无愧的世界最强女大力士!

  世界最强女大力士周璐璐:
 
  今年是胶东姑娘周璐璐的本命年。8月5日,在父母的关注下、在现场几千名观众的助威声中登上了奥运会冠军领奖台。
 
  在女子举重75公斤以上级的比赛中,24岁的她毫无悬念地将金牌收入囊中,成为女子举重当之无愧的王者。
世界最强女大力士周璐璐,为什么举重运动员没肌肉线条?
 
  周璐璐是该项目的世界纪录保持者,但在当天的比赛中她遇到了来自对手的挑战。当卫冕冠军韩国著名选手张美兰的抓举成绩定格在125公斤级的时候,周璐璐的竞争者只剩下了近年屡创佳绩的俄罗斯选手卡什丽娜。周璐璐第三次试举成功,成绩是146公斤。149、151,对手在两分钟之内连破两次世界纪录。5公斤的差距,这意味着体重大于对手的周璐璐在挺举环节中必须高出对手6公斤才能获得金牌。在第二次试举的环节中,对手便再次创造了新的世界纪录,周璐璐将重量加了6公斤,试举成功。而俄罗斯选手在第三次试举187公斤时失败,金牌到手的她第三次试举要了190公斤,虽然失败,但全场观众还是起立为其欢呼。
 
  赛后,周璐璐说,抓举6公斤的差距让自己感到金牌很近了,“我想,我肯定能在挺举的环节扳回来。我有这个把握。”
世界最强女大力士周璐璐,为什么举重运动员没肌肉线条?
 
  周璐璐出生在山东烟台的一个农家,11岁时进入烟台市牟平体校练习举重。每天10万公斤的训练量让很多男孩子打了退堂鼓,但周璐璐坚持了下来。父亲周维俭说:“老天有眼,这罪没白遭。”在比赛现场看到自己女儿夺金,让这位朴实的父亲感慨万千,“这么多年了,她真的不容易,这孩子从来没有叫过苦。”
 
  “其实,赛前我还是有点压力的,这是我们女子举重队的最后一个比赛,我必须拿一块金牌作为结尾。过程还不错,可惜最后冲190公斤的时候没成功,下次吧。”赛后,这位来自解放军的选手多次向父母所在的看台致以崇高的军礼。
 
  为什么举重运动员没肌肉线条?
 
  肌肉分为肌质肥大和肌节肥大两种。

  肌质肥大是健美运动所追求的,通过中等重量组数的训练法与超量恢复,促使肌肉细胞肥大,达到健壮的体型。

  肌节肥大是力量举或举重运动追求的,通过大重量低组数的训练法,使得肌肉的神经募集能力增强,肌节纤维密度增加,虽然体型上没有肌质健壮,但是绝对力量和爆发力更强。
世界最强女大力士周璐璐,为什么举重运动员没肌肉线条?
 
  健美追求的是体型与围度,在尽可能低的皮脂和大的围度间寻找平衡,力量和爆发力并不是首要目标,比起力量举啊举重啊,健美不太在意自己是否拥有绝对力量,甚至要求用尽可能轻的重量锻炼出更大更好的肌肉,但这并不意味健美没有力量,只是对比举重要小,秒杀其他运动员轻轻松。
 
  健美选手在日常训练时强调孤立训练,更强调在中等组数内让目标肌群力竭,所有的训练手段只为增长肌肉围度,因此举重很多动作强调全身发力,最有效率的利用身体举起重量就不适合健美选手。
 
  举重的首先追求的就是1RM下的最大力量和爆发力,一次抓举或挺举能搞起多大的重量是衡量你成功与否的标准,其他什么体型肌肉围度都没有太大意义。
 
  举重的训练方式和健美也完全不同,基本都是不超过3~5RM,就为了最大限度的强化募集能力,所以举重选手的体型都很紧凑,肌肉肥大都集中在下肢而不是上肢,因为举重的发力全靠下肢,上肢只是抓住支撑杠铃用的,就好像火箭发射器一样,用下肢的力量将杠铃冲上头顶。
世界最强女大力士周璐璐,为什么举重运动员没肌肉线条?
 
  举重界有句笑话,叫超过5RM都算有氧,就说明为了获得力量的迫切心情。而且我也没见过举重运动员会专门去训练胳膊,为了比赛,举重选手还会刻意控制体重,不然像健美一样肌肉太大体重也会增加,打不出好成绩了。
 
  如果从竞技体育角度来讲,举重是很多专项选手都会去做的基础训练,因为爆发力很重要。
 
  所以健美和举重是两种截然不同的运动,没有任何可比性,也无法互相比试,相对来说健美更适合力量举比赛,而能适应举重项目的则是田径,前者不需要太多的技巧更强调力量而健美力量并不差,后者更强调爆发力和技巧田径也很擅长这些,事实上前后两者的训练方式在职业选手之间都会交叉进行。健美选手会用力量举的方法打破自己的平台期,而田径选手也会练习举重加强爆发力。

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