健身这个想法绝对每个人都曾想过，但是真正能坚持下来的人，还是少之又少!今天就来给大家说说健身的那些事!大家可以当做了解来看看哈!
俯卧撑锻炼刚开始一天做多少个合适？
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。
俯卧撑坚持多久才能看到效果？
说实在的，徒手健身见效慢，而且“徒手健身”也不可能是只做俯卧撑。
只要坚持下来3个月就肯定有效果，但是一定要进步，可以提高难度或者负重!
