现如今，大多数的人都知道为自己的身体健康着想，每天都会花点时间来运动或者是健身。但是有些人却是会过度的进行健身或者是体育活动，这样不仅仅会给身体带来过重的负担，同时也是不利于身体健康的。那么每天步行多少公里最好那?
每天步行五公里的百岁老人
今年刚满百岁的老人杨松云，他是彭山区青龙镇有名的棉花匠。但除了弹棉花外，如今他还有一个习惯在当地出了名，就是喜欢长时间徒步，每天至少五公里，除了吃饭、睡觉、喝茶，都在外面逛街，青龙镇的大街小巷都被他逛遍了。
要从彭山区青龙镇找到杨松云，非常容易。打听镇上近60年的老棉花匠，就是他。
因为这份手艺，杨松云70岁前几乎很少出门，每天都是在家里弹棉花。20多年前，他把手艺统统传给了小儿子杨德友。除了清洗自己衣服、扫扫地，每天除了吃饭、睡觉、喝茶，其余时间他都在青龙镇上逛。“他像是要把原来没走的路都走回来。”杨德友说。
杨德友的弹棉花店门前就是103省道，往来车辆川流不息。7日上午9点，杨松云吃完早饭，抹了抹嘴，来到门前的竹椅上坐下。因为耳朵听不清，他并不与人交流，只是静静地望着过往车辆。杨德友说：“他肯定坐不住，一会儿就要出去逛。”。
果然，不到半个小时，杨松云撑着竹椅扶手，立起身子，顺手拿起小凳子上的茶杯，大灌几口，接着就准备往公路上走去：“你的拐棍儿!”杨德友大声喊道。
听到提醒，杨松云利落地弯腰捡起竹椅下的拐棍，夹在腋下，然后迈着大步沿着公路走去。最多的时候要逛6个多小时，每次都自己回家。杨松云说，自己过去弹棉花太忙，基本没时间出门，现在闲了、享福了，还是要多走走，“把过去没逛的街逛回来”。
每天步行多少公里最好?
由于我们现在工作压力都非常大，每天长时间坐着工作，对身体的伤害非常大。
要想有一个好身体，不生病，那就坚持锻炼身体吧。
人类运动的方式有很多种，不过步行是人类最好的运动。
徒步走每天多少公里好?
自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。
长时间徒步锻炼身体的主要好处就是：消耗热量，利于控制体重;促进下肢静脉回流，保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老;活动筋骨，疏通淤滞脉络;增强心肺功能，改善血液循环;使疲惫的大脑放松，恢复精力。
只要按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
要想达到理想的锻炼效果，最好每天坚持走路。
数据统计，我国18岁以上居民有83.8%不参加业余锻炼。这也是我们国人身体素质一直快速下降的主要原因。
