在健身训练中，有氧训练和力量训练是两个大类目，我们在健身的过程中应该如何来安排自己的训练计划呢？
其实先安排有氧和先安排力量是有针对性的，因为有氧训练的主要作用在于减脂，力量训练的主要作用在于增肌。
如果我们想要减脂的话，那就先做有氧，有氧完了以后再进行力量训练，这样可以减脂最大化。
如果我们想要增肌的话，那就先做力量训练，等到力量训练完毕后，再有氧到力竭，这样可以增肌最大化。
根据自己不同的健身需求，选择不同的训练方式即可，但在先力量训练的过程中，一定要做好热身运动。
