心率指的是人每分钟心跳的次数，人在运动的情况下，心率的速度会增加。
心率对于长期跑步或者健身的来说，是一项非常重要的数据。
维持在不同的心率下运动，对于我们身体来说有着不同的功效。
在计算心率之前，我们要知道自己目前的最大心率，可以用220-年龄，例如我今年31岁，那么最大心率就是220-31=189。
心率维持在50%~60%，脂肪和糖份消耗量均比较小;心率维持在60%~70%，脂肪消耗大;心率维持在70%~80%，脂肪消耗一般，糖份消耗较大;心率维持在80%~90%，脂肪消耗很小，糖份消耗大;心率维持在90%~100%，糖份消耗大，基本无脂肪消耗。
所以如果我们为了减肥而运动的话，需要将心率维持在60%~70%，也就是维持在113~132之间这个区间最减肥，运量小了没用，运动量大了也不行。
