在现代的办公室中，我们经常可以看到很多的白领和商务人士在午饭后拿着随身携带的牙刷和牙膏在洗手间刷牙的情景。
为了能够在工作中保持良好的个人形象，饭后刷牙不失为一个健康又可行的做法。但是选择在饭后立即刷牙真的是一个妥当的做法吗?
饭后多长时间內清理牙齿才最科学健康又效果最佳呢?
饭后立即刷牙是误区，饭后过多久刷牙效果最佳?
经研究表明，在饭后立即进行牙齿的清洁工作，并不是一种健康的做法。甚至还非常的不健康。
不过这并不意味着饭后就不必刷牙。而是需要大家正视饭立即刻刷牙的这一误区。
由于人在进食后，会有少部分残余的食物（尤其是液体）残留在牙齿的表面。如果这些物质是酸性的，在此时选择刷牙，其中的酸性成分就会令牙齿最外层的组织受到酸性腐蚀的侵害而出现脱矿(俗称软化)的情况。
另外这也是牙医们大多不提倡患有牙病的病人喝碳酸饮料的原因。因为碳酸饮料的成分中本身就含有能够使牙齿表层脱矿的碳酸。而且，饮料类的液体还最容易附着在牙齿的表面。
所以在饭后正确的做法是：先用温水(接近口腔温度37℃)进行漱口，并在饭后的一小时后再进行刷牙。
需要提醒大家的是：喝了碳酸饮料之后宁可不刷牙也不要立即刷牙。
待1小时牙齿本身再度矿化好之后进行牙齿的清理工作才能真整达到清洁和健康牙齿的目的。
另外，除了饭后刷牙，其实，早上和睡前的牙齿清洁工作比起饭后更为重要。尤其是夜晚睡觉之前，如果牙齿的清洁工作没有做好，残留在牙缝中的食物就会对牙齿造成软化，其效果比饭后直接刷牙更为严重。
所以，大家在刷牙这件事上一定要分清主次、理解重点，并不是次数越多越好，也不是吃完即刷就好。
